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20種堅果的排名順序來了，這5種太優秀了
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幾種小種子的鈣含量都非常豐富。
芝麻、奇亞籽、紫蘇籽、巴旦木、亞麻籽位居「鈣榜」前五位，鈣含量是牛奶(110mg/100g)的數倍。
雖然吸收率不如乳鈣，但勝在量大。
硒 Se
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