4種魚已被列入「致癌名單」，吃多了或致癌！ 再愛吃也要管住嘴

「要」 有原則，做到常吃、適量、飲食多樣化。

飲食就像一場豐富多彩的 「美食派對」，咱們不能只盯著魚吃。每周吃一到兩次魚，每次別超過 300 克就行。同時，大豆、堅果、畜禽肉、蔬果、全穀物等其他食物也都得安排上，這樣才能保證營養均衡。

「不要」 相信生吃魚或吃活魚、野生魚更營養的說法。生魚片、壽司這類食物，雖然看起來精緻美味，但它們可能藏著有害物質或者致病菌，就像外表漂亮的 「毒蘑菇」，最好少吃。