老中醫說：睡眠不好容易老，建議失眠常吃這3種食物，改善睡眠，精神好

1. 將蓮子和百合提前用清水浸泡30分鐘，這樣能讓它們更容易煮熟。

2. 將浸泡好的蓮子、百合和桂圓一起放入鍋中，加入適量清水（約1000毫升）。

3. 開大火煮沸後，轉小火慢燉30-40分鐘，直到蓮子變得軟糯，百合完全煮透。

4. 最後加入適量冰糖，攪拌均勻，煮至冰糖完全融化即可。

小貼士：

• 如果你有心煩失眠的症狀，這款湯最適合不過了。

• 睡前2小時喝一碗，能讓你睡得更香，第二天精神滿滿。

三、蓮子豬心湯：養心安神，改善睡眠深度