老中醫說：睡眠不好容易老，建議失眠常吃這3種食物，改善睡眠，精神好

寶子們，是不是最近壓力山大，晚上翻來覆去睡不著？好不容易睡著了，又頻繁醒來，第二天整個人像被掏空一樣？

今天，就來給大家支招，用3款超簡單、超有效的助眠食譜，讓你輕鬆睡個好覺，告別黑眼圈和疲憊！

一、桂圓煮水：安神助眠，快速入睡

桂圓，又稱龍眼，是天然的「安神聖品」。它含有豐富的營養成分，能幫助緩解焦慮情緒，讓你快速進入夢鄉。

食材：

桂圓乾 15-20顆（新鮮桂圓也可以，適量即可）

做法：