這7個動作，練出好腰，肝腎全調，非常簡單！

做法：1、俯身，雙臂位於肩部正下方；2、屈肘，雙肘與雙腳支撐身體；3、身體從頭到腳呈直線，繃緊整個身體；4、堅持40~60秒，保持動作和均勻呼吸。