這7個動作，練出好腰，肝腎全調，非常簡單！

做法：1、坐在瑜伽墊上，牽拉一側膝關節；2、感覺下腰部的牽伸，雙手抱住一側的膝蓋；3、另一側重複相同的動作，保持身體的水平姿態；4、一側堅持3~4秒後換另外一側，重複2~3組即可。