7/9
下一頁
人到中年常常「半夜醒來睡不著」？健康警訊「容易被忽略」：年紀越大越明顯
7/9
3、保持適量運動
有一項研究讓60至84歲的老人一周鍛煉3天，連續十周。結果表明，堅持運動能有效改善老人們的睡眠品質，甚至生活品質。
4、每天睡前2個小動作
如果入睡困難，可以每天做一組安撫情緒、讓身心寧靜、促進睡眠的小動作。
動作1：靠牆倒臥
有一項研究讓60至84歲的老人一周鍛煉3天，連續十周。結果表明，堅持運動能有效改善老人們的睡眠品質，甚至生活品質。
4、每天睡前2個小動作
如果入睡困難，可以每天做一組安撫情緒、讓身心寧靜、促進睡眠的小動作。
動作1：靠牆倒臥
幸山輪 • 26K次觀看
幸山輪 • 830次觀看
喬峰傳 • 3K次觀看
呂純弘 • 1K次觀看
李雅惠 • 310次觀看
幸山輪 • 620次觀看
幸山輪 • 250次觀看
幸山輪 • 620次觀看
老臘肉 • 890次觀看
李雅惠 • 170次觀看
李雅惠 • 170次觀看
呂純弘 • 550次觀看
李雅惠 • 180次觀看
喬峰傳 • 450次觀看
老臘肉 • 4K次觀看
喬峰傳 • 1K次觀看
奚芝厚 • 210次觀看
許夢可 • 170次觀看
舒黛葉 • 850次觀看
喬峰傳 • 240次觀看
幸山輪 • 130次觀看
喬峰傳 • 2K次觀看
幸山輪 • 290次觀看
呂純弘 • 5K次觀看