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人到中年常常「半夜醒來睡不著」？健康警訊「容易被忽略」：年紀越大越明顯
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仰臥在墊面/床上，雙腿臀部靠牆，雙腳打開與髖同寬，雙手放在身體的兩側，保持2-3分鐘。
動作2：仰臥
仰臥在墊面上，膝蓋下方墊毛毯或者瑜伽磚，雙手放在身體的兩側，冥想5-10分鐘。
4種助眠食物，每天吃一點改善睡眠！
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