人到中年常常「半夜醒來睡不著」？健康警訊「容易被忽略」：年紀越大越明顯

有意識培養上床就睏的習慣，儘量避免在床上看書、玩手機、看電視、吃東西等不良習慣，讓身體盡量放鬆。

2、改善睡眠環境

將室溫保持在20-24℃，能更快進入深度睡眠。另外，睡前可以泡個熱水澡，緩解一天的疲勞，而且熱水淋過皮膚後還會讓人產生倦意。