藏在身邊的「葉酸冠軍」，50歲後常吃，強筋骨，補肝腎，精神足

二、菠菜

菠菜，也是「葉酸冠軍」，菠菜是一種營養價值極高的食物，維生素、纖維素、葉酸等，含量都相當豐富，常吃精神足。