久坐1小時減壽22分鐘！每天這樣有奇效，一招解除身體僵硬

01、預防骨質疏鬆——挺胸收腹站

骨質疏鬆的最可怕之處就是容易導致骨折，所以中老年人平時一定要多「罰罰站」，堅持5分鐘以上，30分鐘以內，可以保護脊柱。預防骨質疏鬆，可以挺胸收腹站：脊柱挑直，雙肩放鬆，挺胸收腹。

保持這種「站如松」的姿勢，才能讓我們的脊柱和背部肌肉得到更好的放鬆。