沒有便意或拉不出大便怎麼辦？提醒：4個方法可以助你緩解便秘​

1、 科學補水

水是生命之源。很多人長期缺水，很容易會口渴，尿液的排泄也會減少，同時大便里的含水量也會下降。這就導致了代謝廢物積累，而這不僅會影響身體的健康，而且不愛喝水會使身體的水分減少，從而造成排尿量的下降，以及糞便干硬，無法排出。因此，每天注意科學補水就顯得尤為重要，這不僅可以有效防止便秘現象，還能幫助我們維護身體健康。