沒有便意或拉不出大便怎麼辦？提醒：4個方法可以助你緩解便秘​

3、 飲食習慣差

如果我們在日常生活中沒有按時吃飯，或者自己有挑食偏食的習慣，就會導致體內營養不足，那麼很容易讓自己的身體缺乏一些有助於排便的物質或膳食纖維，這會刺激胃腸功能，影響胃腸蠕動，從而引起便秘的發生。還有就是長期食用油膩辛辣的食物，會導致體內毒素堆積過多，從而無法排出，導致身體上火，久而久之也會造成便秘的現象。

緩解便秘，日常做好這4點