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20種堅果的排名順序來了，這5種太優秀了
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富含omega-3的堅果比較少，也就紫蘇籽、亞麻籽、奇亞籽、核桃值得拿出來說說，其他的根本不值得一提。
補充omega-3，還是吃魚效率高；素食者，或者不能經常吃到海魚的人，可以考慮選擇這幾種堅果。
補充omega-3，吃什麼魚好？
膳食纖維
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