年過60歲要養生，醫生直言：3種堅果過量食用，有利於健康

紫薯中的高纖維內容可以幫助改善腸道健康，預防便秘，這是許多老年人常見的問題。而且，紫薯的低血糖指數意味著它在消化過程中釋放糖分較慢，有助於血糖控制，對糖尿病老年人尤為有益。