八段錦養生｜適合現代人的古法養身術，溫和調理，全身放鬆！

5️⃣ 第五式

搖頭擺尾祛心火

🔹 動作要領：

右腳開步站立，雙臂向雙腿方向自然降

扶於膝關節上方，眼看腳跟，身體向下壓

重心向前，後切換搖擺

一左一右，共做3次

🔸 益處：

消除口舌生瘡

與咽喉腫痛的虛火

㊙️ 解析：

通過腰骶部與髖部擺動，放鬆下背與臀部肌群，有助緩解久坐帶來的下肢僵硬。