八段錦養生｜適合現代人的古法養身術，溫和調理，全身放鬆！

4️⃣ 第四式

五勞七傷往後瞧

🔹 動作要領：

展肩、懸臂

扭頭往後瞧

五指伸展開

手掌輕微後旋

身體保持周正

一左一右共做3次

🔸 益處：

促進頭部血液循環

刺激督脈

㊙️ 解析：

頸椎旋轉訓練可改善頸部僵硬與活動受限，緩解長期低頭造成的肩頸緊繃。