八段錦養生｜適合現代人的古法養身術，溫和調理，全身放鬆！

2️⃣ 第二式

左右開弓射大雕

🔹 動作要領：

雙肩展開，胸腔打開

左手五指微曲呈虎爪狀

右手做八字手勢，緩慢拉開扎馬步

反方向來一次

共做3次

🔸 益處：

鍛鍊胸肌、肩頸背部肌肉

增強心肺功能

緩解便秘、腹脹

㊙️ 解析：

強化肩胛穩定肌群與胸背肌肉，同時訓練下肢馬步力量，有助改善體態和提升心肺耐力。