八段錦養生｜適合現代人的古法養身術，溫和調理，全身放鬆！

1️⃣ 第一式

雙手托天理三焦

🔹 動作要領：

站如一棵松

手往上用力撐開

掌根頂住天

兩手從側邊緩慢下落

讓臟腑經絡通暢

一上一下為一次

共做6次

🔸 益處：

讓肢體得到充分伸展

調理全身臟腑

㊙️ 解析：

屬於脊柱縱向拉伸動作，能打開胸腔，伸展肩背肌群，改善久坐造成的含胸緊繃，同時配合呼吸有助於促進上半身循環。