千萬不要「起床空腹喝下一杯水」！中醫師提醒：小心「惹病上身」！

水是人體內含量最多的物質，約占成年人體重的60%~70%，血液中大部分物質都是水分，肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分

除了早晨起來喝一杯水外，喝水可以在一天中的任何時間進行，原則是少量多次，每次200毫升左右不要等口渴時再喝水口渴時機體已經處於缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節

此時飲水雖然可以補充丟失量，並不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負擔，

稀釋胃液而影響消化 白開水是首選

生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳