2個月狂減15公斤！！日本近期爆紅「周一斷食法」輕鬆瘦，還能改善血壓血糖

周一（斷食日）：全天只喝水，建議喝足約2升，工作結束後早睡，讓身體有充分時間休息。

周二到周五（良食日）：以低糖、低卡的水果和蔬菜為主，並且補充足量乳酪或優格，幫助維持飽足感和腸道健康。周六到周日（自由日）：飲食較自由，但建議避免高糖、高油炸及加工食品，保持均衡營養即可。

周一斷食法注意事項