2個月狂減15公斤！！日本近期爆紅「周一斷食法」輕鬆瘦，還能改善血壓血糖

1.補水很重要斷食日只喝水，但記得一定要喝夠水量（約2公斤），避免脫水、頭暈。補水還能幫助代謝廢物，讓斷食更有效率。

2.避免劇烈運動斷食當天體力較弱，建議不要做高強度運動，輕鬆散步或瑜珈就好，避免因血糖低而頭昏眼花或受傷。

3.良食日飲食均衡斷食後身體容易吸收，良食日要選擇低糖高纖的食物，搭配乳酪或優格，才能維持腸道健康，避免復胖。