早飯長期吃雞蛋的人，身體最後會出現什麼變化？醫生告訴你真相

這種情況下，中午之前就不太容易亂吃零食，全天的總熱量攝入也更容易被控制。

多項營養研究都發現，在早餐中加入雞蛋，有助於降低全天的能量攝入，長期來看，更容易維持一個相對健康、穩定的體重。這並不是說雞蛋本身有「減肥功能」，而是它幫身體把代謝節奏穩住了。

然後是精力狀態的變化，這一點在長期堅持的人身上表現得尤其明顯。

很多人以前上午總是犯困、注意力不集中，靠咖啡硬撐，一旦早飯開始固定吃雞蛋，再搭配一些其他食物，上午的狀態會明顯不一樣。

因為雞蛋不僅提供蛋白質，還含有多種B族維生素，這些營養素參與能量代謝過程，能幫助身體更高效地把吃進去的食物轉化為可用的能量。