腸道差的人，4種食物平時多吃，或能幫助改善腸道菌群，早知早好

科學研究表明，洋蔥攝入後能促進雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌的數量增加，從而抑制一些有害菌的過度繁殖。

與此同時，洋蔥還含有類黃酮化合物，比如槲皮素，它有一定的抗炎作用，能幫助緩解腸道因為炎症導致的不適。

在歐洲營養學期刊的一份數據中，長期攝入洋蔥的人群，腸道有益菌數量明顯多於不吃或少吃洋蔥的人。

這說明，日常餐飲里哪怕只是經常在炒菜、涼拌、煲湯時加點洋蔥，都可能在潛移默化中改善腸道環境。