12小時只靠一根能量棒！世界第四全紅嬋的衛冕路，比207C更殘酷~~

為了對抗發育帶來的轉速下降，陳若琳要求她進行「綁沙袋跳舞」般的腰腹力量訓練，讓她的核心更加穩固。

心理韌性的錘鍊

在面對207C動作的第四跳時，儘管曾多次失敗，她依然堅定地完成，以92.40分鎖定勝局。賽後，她淚水盈眶地撲進教練懷裡，說道：「這三年真的太不容易了。」

當媒體稱她為「天才回歸」時，她搖頭否定：「我不是天才，滿分是練到嘔吐換來的。」

三、雙星爭輝：競爭中孕育的技術革新

全紅嬋和陳芋汐的競爭，已經重塑了女子跳台的競技高度。在2025年北京總決賽中，她們以350.88分奪得雙人冠軍，雙人項目的同步分始終保持在9.0以上，創下了國際泳聯稱為「人類同步性天花板」的新紀錄。這對組合的默契與技術，源自於彼此在單人賽場上的刀鋒相向和相互磨礪。

四、排名之外的無形價值

儘管目前排名世界第四，全紅嬋的影響力早已超越了積分的界限：

技術的推動者

她的6243D動作成為全球青少年跳水訓練的新標杆，全球女子跳台的407C動作使用率提升了27%。