3種水果已被列入「致癌名單」，吃多了致癌，告訴你真相，第1種很多人吃過！

所以增加水果攝入很重要，而且適當的水果補充，可以改善心血管健康，預防缺血性心臟病、卒中等心血管疾病風險。

但我國人均水果攝入量較低，根據清華大學健康傳播研究所發布的相關數據顯示，2002年-2012年間我國居民日均攝入水果僅40. 7克，預計這一數據還會持續降低。 但要注意的是，水果也不是吃越多越好，很多水果本身糖分、熱量高，攝入過多可能會引起血糖波動，多餘的熱量又會轉化為脂肪積蓄在體內，還可能導致營養不良的情況。

那麼吃多少水果才健康？ 《中國居民膳食指南2022》建議成人日均鮮果攝入量最好在200-350克，但不能以果汁代替，而且這裡的克數是吃進肚子裡的總量。