夏日必喝！3款祛濕排毒茶大揭秘，喝出輕盈好氣色

親愛的家人，我們是不是一出門就出汗不止，但體內濕氣卻堆積如「潮」，整個人無精打采，皮膚油膩、腹部脹鼓鼓，連食慾都亂糟糟……別擔心，

中醫說「千寒易除，一濕難去」，濕氣重了，身體代謝就會變慢，自然容易「虛胖沉重」（悄悄提醒：這不是病哦，只是一種季節性的不適）

但別慌！今天就分享3款超簡單的夏日祛濕養生茶配方，它們靈感來源於傳統食療，分「先清、再濕、後補」三步驟，循序漸進幫你排濕排毒、滋養元氣，整個人就像夏日裡的清泉，滴滴清爽🍃。

操作超級簡單，比例精確到克，照著做就好，真的能讓你喝出「輕飄飄」的快感！

3款夏日祛濕茶配方詳解

這3款茶基於你的「先清、再濕、後補」核心順序，每一步都針對夏日濕氣。配方比例我嚴格設定為1人份

功效基於藥材的傳統認識：祛濕利水、養脾促排，喝完後神清氣爽，助力身體自然「輕體」

（溫馨提醒：這些都是食療輔佐，非醫療哦）。

操作簡單到家，連小白都能上手！

第一款：先清茶——凈化排濁的「夏日清道夫」💧

藥材及功效：

茯苓（10g）：健脾利濕，讓身體「水閘」

五指毛桃（10g）：補氣化濕，增強代謝動力

薏米（15g）：利水消腫，排濕效果。

芡實（10g）：固腎養脾，防止濕氣回流。

海底椰（10g）：滋潤又祛濕，尤其適合炎夏補水。

💫整體作用： 先清理體內「垃圾」，初步排出多餘濕氣，喝完後感覺身體從「悶罐」變成「透氣瓶」～

詳細操作流程：

1. 把所有藥材沖洗乾淨。

2. 加500ml水（約2杯），大火煮沸後轉小火慢煮30分鐘。

3. 濾掉渣，得茶湯約400ml，溫飲最佳（早晨空腹喝，效果更佳🍵）。

4. 每日1次，連喝3天休息1天（輕鬆無負擔！）。

💡小貼士：加入一片檸檬🍋或一顆話梅增添果香，酸酸甜甜中和苦味，更像夏日飲品！