夏天煮蘋果水，4種絕佳煮法！清內熱、養脾胃、補津液，助力孩子清爽度夏

夏天孩子總喊「嘴裡冒火」「不想吃飯」？口乾舌燥、手心發燙、大便干硬、吃點涼的就拉肚子。老話說「夏養脾胃勝補金」，蘋果性平味甘，中醫里能生津止渴又不寒涼，最適合給孩子調和夏天的「內熱外濕」。今天分享4種蘋果水的家常搭配，每天煮一壺當水喝，清潤又養人！

1、蘋果紅棗水——健脾開胃的甜潤小甜水

蘋果的甜潤配上紅棗的甘香，喝起來像不加糖的奶茶。中醫說蘋果「益脾止瀉」，紅棗「補中益氣」，兩者一起煮能溫和喚醒脾胃。孩子喝起來甜甜的不抗拒，喝完小嘴巴潤潤的，吃飯時也願意多扒兩口飯了。

🌟 適合人群： 夏天沒胃口、吃飯挑挑揀揀、嘴唇乾的孩子

【食材】

蘋果1個（約200克）、紅棗5顆（去核）、水500毫升

【做法】

1.蘋果洗凈帶皮切塊（蘋果皮含果膠更潤），紅棗用溫水泡5分鐘軟乎些； 2.所有食材入小鍋，大火煮開後轉小火煮15分鐘，關火燜5分鐘讓味道更融合； 3.煮好後用勺子壓一壓蘋果塊，讓果肉的甜味更釋放。

【🍀溫馨小提示】

紅棗選小顆的更甜，脾胃虛寒的孩子可以加2片生薑；當天煮當天喝，冷藏別超過24小時。