缺乏維生素B12有多可怕？醫生：這5類人要及時補充，需提高警惕

· 巨幼細胞性貧血：這是維生素B12缺乏最典型的表現。可以把紅細胞比作身體里的「快遞員」，負責將氧氣送到全身。缺乏B12後，紅細胞變得又大又笨，效率大打折扣，導致身體缺氧，出現乏力、氣短等症狀。

· 神經系統損害：B12對於神經功能至關重要。如果長期缺乏，神經髓鞘會受損，表現為手腳麻木、刺痛，甚至步態不穩。嚴重時，還可能導致不可逆的神經損傷。

· 認知障礙和精神問題：缺乏B12還可能導致抑鬱、記憶力下降，甚至增加患阿爾茨海默病的風險。可以想像，B12就像大腦的「潤滑劑」，缺了它，大腦的運轉會變得遲鈍甚至失靈。