高血壓患者，若不改掉這6個壞習慣，吃再多藥可能也白費！

後來，在醫生的建議下，他開始每隔一小時起身活動，利用午休時間快走半小時，僅僅三個月後，血壓指標便顯著改善。由此可見，適量運動不只是輔助治療，更是降壓的重要一環。

3. 熬夜成習：黑夜裡的「健康掠奪者」

熬夜，像是現代人給自己的「獎勵」，但卻是高血壓患者健康的「掠奪者」。長期睡眠不足會導致交感神經持續興奮，血管收縮，血壓升高。更可怕的是，熬夜讓血壓居高不下，還會削弱藥物的效果。

一項發表在《歐洲心臟雜誌》上的研究顯示，睡眠不足的人群，其高血壓併發症的風險是正常睡眠人群的兩倍以上。