睡覺時儘量把腳露在外面，有什麼作用？醫生：經常失眠或與肝有關

三、中醫為何建議睡覺時儘量把腳露在外面？

其實習慣腳伸出去被子外睡覺，很可能是人體溫度平衡系統的影響，因為被子的包裹導致體溫無法有效發散，身體為了降溫，自然就會不自覺的伸腳出去。

而且把腳露在外面睡覺還可能提升睡眠質量，美國權威期刊就曾發布過這樣一篇研究，研究員發現睡覺時手腳不受壓迫束縛情況下，血管會加速擴張，促進血液循環，從而加速多餘熱量消耗，提高睡眠質量。

另外中醫認為腳是人體的第二心臟，很多經絡穴位都關聯著各個器官，因此，腳部的適度降溫可以更好的促進人體正常運轉，當然也會更有利於睡眠。

當然不是所有人都適合露腳睡覺，一般肝火旺盛、陰虛火旺、痰熱內擾以及心脾兩虛等內「熱」的人睡覺可以適當把腳露在外面。