頸椎不好的：每天舉手2分鐘，不花一分錢，打通淤堵，脖子輕松

如果可以輕松完成，說明肩關節外展能力沒問題。

3.向後背手，手尖盡量去夠脊柱正中位置。

如果可以輕松完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。