頸椎不好的：每天舉手2分鐘，不花一分錢，打通淤堵，脖子輕松

如果可以輕松完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。

2.模仿「舉手回答問題」的動作，胳膊側舉，一直舉到正上方。