中老年人最適合吃的食物排行榜，牛奶倒數第1，雞蛋第4，建議了解

所以有相關的專家提出，在有條件的情況下，中老年人一周的餐食里至少要吃兩次左右的新鮮鮭魚肉。

第四：雞蛋

中老年人對蛋白質的需求還可以通過進食雞蛋來補充，不過對於吃雞蛋這回事，還有很多老人家擔心雞蛋會讓體內的膽固醇水平升高。