晚上排便與早上排便，哪一種更健康？或許很多人想錯了

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如何養成健康的排便習慣？

建立規律的排便時間：儘量在同一時間段進行排便，可以幫助身體養成良好的生物鐘，促進排便。

不過度用力：排便時不要過度用力，以免對肛門和腸道造成損傷。

保持衛生：排便後要注意衛生，用柔軟的紙巾擦拭乾凈，避免感染和炎症的發生。

飲食調整：適當的飲食調整也有助於促進排便，可以增加膳食纖維的攝入量，保持充足的水分攝入。

無論是晚上排便還是早上排便，只要養成良好的排便習慣，保持規律的排便時間，都是健康的。