38歲男子，堅持每天喝枸杞水，降血糖、養腎，一年後效果如何？

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選擇新鮮的枸杞，每次泡水可取5-10克枸杞，放入杯中，倒入適量的熱水，浸泡5-10分鐘即可。

可以加入適量的蜂蜜或紅棗等輔助食材，但每日飲用量不宜超過10克，以免出現不適。

需要注意的是，如果使用的是鮮枸杞或枸杞子，應先用清水洗凈，然後曬乾或烘乾後再使用。同時，枸杞的藥效容易受到熱水煮沸的破壞，建議使用溫水浸泡。