3種水果已被列入「致癌名單」，吃多了致癌，可信嗎？

三、水果怎麼吃、吃多少更健康？

水果富含的維生素、膳食纖維等都是人體所必需的營養成分，可水果雖好，也不是吃的越多就越好，尤其攝入過多果糖、葡萄糖後就會升高血糖，過剩的糖還會儲存成肝糖並轉化成脂肪，導致高脂血症、糖尿病，那麼水果怎麼吃才健康呢？

第一，水果要吃夠。

膳食指南中建議每日吃200至350g的完整且新鮮的水果，要注意果汁、果糖等都不能替代水果，儘量吃完整的水果。同時注意水果也不要吃多了，否則可能升高血糖甚至引起高脂血症。