減肥讓人飢餓難忍？營養師：常吃這4種食物，既能飽腹還可少長肉

　　4.燕麥

　　燕麥是粗糧食品當中的一種，其中有豐富的膳食纖維，而且含糖量特別低，日常生活中將其替代部分主食，不光能夠促進腸胃蠕動，防止便秘，進入胃部吸水後還會迅速膨脹，進而緩解飢餓的感覺。

　　除此之外，燕麥中還含有較多的維生素以及胺基酸，可以補充人體所需要的各種營養物質。因此在減肥過程中，大家可以用燕麥煮粥喝，或者搭配牛奶奶昔一起食用。