呼籲停止食用，比味精還要傷骨骼，提醒家人：儘早撤下餐桌

1.牛奶和奶製品

牛奶和奶製品可以有效的預防骨質疏鬆。鈣質是維持骨骼健康的基礎，人們每天對於鈣的需求量都是比較大的，而鈣的最佳來源就是牛奶以及各種奶製品。

不管是脫脂牛奶、低脂牛奶還是全脂牛奶，含有的鈣質都是非常豐富的，建議平時多喝一些。