經常被失眠困擾，或是這3個原因引起的，推薦3個小方法或能緩解

1、酸奶加香蕉

每晚睡前半小時，一杯酸奶加一個香蕉，對後半夜睡不著的朋友會有延長睡眠的效果，主要原理是食用後血糖升高，可以促使神經進入睡眠狀態。但高血糖患者，怕胖的女生慎用這個辦法。

2、熱牛奶一杯

睡前半小時喝一杯熱牛奶能起到安神、放鬆的作用，可以讓人精神狀態放鬆，有助於進入睡眠狀態，但排泄系統不好的老人不要喝，以免起夜或者增加夜尿次數。