大腿有力，心梗後心衰的風險降低近一半！

體位：坐位，雙腿自然放鬆垂下

動作要領：找一個有靠背的椅子坐下，腳背微微勾起，緩慢伸直膝蓋，保持約10秒後，緩慢放下，如此重複，左右兩腿交替。如果感覺輕鬆，還可以在小腿末端綁一個重量適中的沙袋或者其他重物。

數量與頻次：20個一組，3-5組。