最好的養生方式，既不是運動也不是睡覺，而是這件被忽略的事

當然，在這種積極心態的養生之上，每日適量的運動，不分年齡、不分男女，符合至少30分鐘的運動，每周至少3~5次，可提供身體健康的基礎，延緩衰老。

對於睡眠，本就是一件每天應該完成的事情，如按照健康的標準成年人需要達到7~9個小時的時間，無需要求大家都要做到，才是正常的狀態！