早餐為什麼不能喝粥？醫生：不止是粥，這3類食物，請嘴下留情

3）酸奶和水果碗：

將無糖酸奶與新鮮水果（如草莓、葡萄、獼猴桃等）搭配，再撒上一些堅果（如杏仁、榛子等）和種子（如奇亞籽、亞麻籽等），為早餐提供高質量蛋白質和抗氧化成分。