早餐為什麼不能喝粥？醫生：不止是粥，這3類食物，請嘴下留情

2）雞蛋和全麥吐司：

在不粘鍋中煮熟一個雞蛋（可以選擇煎蛋、炒蛋或水煮蛋），與一片全麥吐司搭配。可搭配綠葉蔬菜（如菠菜、生菜等）、瘦肉（如火腿、煙燻三文魚等）和低脂奶酪，以提供優質蛋白質和豐富的維生素礦物質。