這7個動作，練出好腰，肝腎全調，非常簡單！

做法：1、趴著瑜伽墊上，上半身撐起；2、髖關節緊貼著墊子，上半身盡量往上伸展；3、保持下腰部及臀部的放鬆；4、堅持10秒，重複2組即可。