午睡可能影響壽命！醫生提醒：過了55歲，牢記午睡「三不要」心臟大腦都獲益

三、如何提高午睡質量？

建立一個良好的睡眠環境。選擇一個安靜，舒適，通風良好的環境，以減少外界干擾和噪音；可以使用遮光窗簾或眼罩，以減少光線刺激，有利於身體放鬆，提高睡眠質量；選擇一個合適的姿勢，避免身體某個部位過度壓迫，影響血液循環和神經系統的正常功能，平躺或側臥是比較合適的午睡姿勢，午睡後可以喝一杯溫水，激發機體活力。