存在這4種情況的人，可能會讓補的鈣片白白浪費

菸酒或咖啡因長期攝入過量，會促使鈣流失。建議戒菸限酒，一般成人每日酒精攝入量不要超過15克，喝咖啡儘量不超過2杯（咖啡因400毫克）。

3.戶外運動太少。

鍛鍊身體活動肌肉能促進骨骼的生長，加速鈣在骨內的沉積。

4.鹽吃太多。

高鹽飲食會造成鈣流失增加，沒有大量出汗等特殊情況的一般人群，每日不要超過5克鹽。