7大冠軍食物，為你提供充足的腸道「垃圾清潔工」

5.菌類

含量之冠：干松蘑47.8%。

其他含量較高的有：干竹蓀46.4%，干髮菜35%，干冬菇32%，大紅菇31.6%干香菇31.6%，干裙帶菜31%，干銀耳30.4%，干珍珠白蘑23.3；干紫菜21.6%；干口蘑17.2%；干羊肚菌12.9%。

建議每天都要有「一菇」做菜肴。