「掉秤」快的主食排行榜，紅薯倒數第一，窩頭排第4，不妨看下

紫米當中含有比較豐富的膳食纖維、鉀元素、鈣質和維生素B1，在吃了之後飽腹感比較強，能夠促進胃腸道的蠕動，還可以降低食慾。而且紫米當中所含的澱粉量比較少，熱量非常的低，脂肪含量也非常的低，不會導致體重增加。

6.紅豆

紅豆屬於熱量較低的食物，容易吸水膨脹，飽腹感較強，吃飯前吃一點紅豆，能夠增強飽腹感，減少身體對熱量的攝入，提高機體新陳代謝能力，加速脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的效果。