排便時，有3種症狀，可能是大腸癌的預兆，早檢查早好，這5類人容易中招

預防腸癌，記住「三多、三少」：

腸癌，在發病人群中，其命亡率非常高，做好預防，是不可缺少的。

「三多」：多補充粗纖維、多喝水、多運動

1，多補充粗纖維

粗纖維，是一種唯一不能人體吸收的營養素，有人稱為「See U tomorrow！」。

研究發現，每天攝入 35g以上的粗纖維，可使 結腸癌的發生率降低40%。

美國防癌協會推薦每人每天攝食30-40克粗纖維；我國推薦的標準是 每日粗纖維30克。